Jaha vill ni ha ett färdigt pass 60 min boot camp? Ställ upp 4 koner, bredvid dem 3 koner, 2 koner och 1 kon,gärna bredvid en IP med 400 m runt. Gör 20 armhävningar vid varje kon (utfall mellan konerna) i raden om 4 (4x20), spring ett varv, gör 20 armhävningar vid varje kon i raden om 3(3x20), spring ett varv, vidare på 2 och 1, så vips har du gjort 200 armhävningar. Utöver det lite andra övningar och löpning, det slutade med 9 varv (9x400 m = 3,6 km). Så skönt att träna utomhus, sval luft och gräs under händerna. Jo tack, kommer att sova gott inatt....med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar